李慧淇(kate)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【QBM】頂級專利薑黃膠囊1入(60顆-瓶)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【QBM】頂級專利薑黃膠囊1入(60顆-瓶)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【QBM】頂級專利薑黃膠囊1入(60顆-瓶)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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關於【QBM】頂級專利薑黃膠囊1入(60顆-瓶)的詳細介紹如下:















【QBM】頂級專利薑黃膠囊1入(60顆-瓶)的規格:

◆品名：QBM頂級薑黃膠囊(60顆/瓶)
◆容量/重量：(0.5g/顆，60顆/瓶)X1瓶
◆成分：BCM-95專利薑黃250毫克、碳酸鈣、硬脂酸鎂；膠皮成分：羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀
◆原產地：台灣(薑黃原料來源：印度)
◆負責廠商：騏名貿易有限公司
◆廠商電話：04-22551133
◆廠商地址：台中市西屯區市政路386號13F之8
◆食用方式：每次一顆，每天2次，隨餐食用，多食無益
◆有效期限：2018.06.30
◆食品業者登錄字號：B-116713481-00002-2
◆投保產品責任險：第一產物險三千萬元整 第05PR000176號
◆其他：素食可食用
◆注意事項：懷孕或哺乳期間婦女、體質特殊者及重大手術前、有凝血相關問題者，建議請先諮詢醫生後食用。
◆商品內容物以實物為主，圖片僅供參考。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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台南官田國中安排畢業生割稻，在田中央拿畢業證書。記者謝進盛/攝影 分享 facebook 台南市官田國中畢業典禮安排在田中央，今天上午安排52名畢業生下田割稻，稍後還選在田中央頒發畢業證書，成為難忘的畢業回憶。官田國中與官田公所合作，今年2月14日由全校師生種下台南16號越光米，種植過程加入菱殼炭與環保局廚餘堆肥肥沃農田，取名為全台首創「官田烏金米」，經過120天成長進入收成，適逢畢業典禮，應屆畢業生上午頂著大太陽帶領學弟妹下田割稻。稍後進行創意飯糰比賽，讓學生發揮創意並推廣米食文化。官田國中陳文財校長表示，學生親手種下秧苗，經過施肥、灌溉，稻子終於熟成，現在再由學生收割稻米，讓學生體會一分耕耘一分收獲的道理。而學生入學時就像是秧苗，在官田國中3年學習，如同稻子汲取空氣、陽光、水與養分般成長茁壯，如今稻穗飽滿成熟，學生邁向人生另一個里程碑。因此學校將畢業典禮安排在田中央舉辦，頒發畢業證書及一束稻穗作為紀念，勉勵畢業生，都能像稻子般飽滿、謙虛。畢業生楊琪說，在大太陽下割稻，更能體會農民辛苦，是一輩子難忘回憶。官田區長顏能通說，官田國中與官田區公所合作可食地景邁入第二年，開闢3處示範農田，隨著社區進行三輪耕種種植水稻及菱角，引嘉南大圳水源進行灌溉，日前獲得「綠色保育標章」認證，成為全台灣第一個獲得綠保認證的校園農田。台南官田國中安排畢業生割稻，在田中央拿畢業證書。記者謝進盛/攝影 分享 facebook 畢業生發揮創意推廣米食文化。 記者謝進盛/攝影 分享 facebook 台南官田國中安排畢業生割稻，在田中央拿畢業證書。記者謝進盛/攝影 分享 facebook 台南官田國中安排畢業生割稻，在田中央拿畢業證書。記者謝進盛/攝影 分享 facebook













▲台南市警五分局公園派出所員警李莉婷、廖學鴻，配合運用網路宣導與電台廣播，藉由資訊傳播的效率，共同關懷社區治安。（圖／警方提供）

記者林悅／南市報導

台南市警五分局為更貼近社區，由各所所長和警勤區員警，主動出擊前往各活動中心與轄區民眾、里長互動，並特別請警勤區員警，協助投入防治家庭暴力宣導，由家庭暴力防治官，配合共同前往轄區內民眾聚集場所加強宣導。

此外，並且與學校合作，針對轄區外籍配偶為對隊象，宣導預防犯罪和婦幼安全；公園派出所員警李莉婷、廖學鴻，為協助本項工作，配合運用網路宣導與電台廣播，藉由資訊傳播的效率，共同關懷社區治安。

市警五分局警勤區瞭解轄區治安狀況，防治組結合家戶訪查工作，更積極協助推動警政、婦幼安全宣導。為了處理主管機關協請查尋之行方不明兒童，及少年相關業務，在暑假期前，五分局推廣預防兒童走失工作，同時協尋失蹤人口的服務，於106年上半年，已前往7所國小完成15次宣導工作，並結合警察廣播電台等3家廣播電台共同推動，在有形的警勤區員警及無形的網路宣導，兩者相輔相成下，提升防治家庭暴力，加強確保學童安全，強化警勤區經營效能。

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